[Đánh giá] Advanced Marathoning (Pete Pfitzinger) Tóm tắt.

Advanced Marathoning (Pete Pfitzinger)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1718237472?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/advanced-marathoning-third-edition/id1642348216?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Advanced+Marathoning+Pete+Pfitzinger+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger.html

- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/1718237472/

#Chạytrungbìnhdàigiữatuần #Ngưỡnglactate #Chạytheonhịpmarathon #Tiếpnhiênliệucarbohydratekhichạy #Quảnlýquátảivàphụchồi #AdvancedMarathoning

Advanced Marathoning, ấn bản thứ tư, là sách hướng dẫn huấn luyện marathon của Pete Pfitzinger và Scott Douglas, dành cho những người chạy muốn thi đấu tốt hơn thay vì chỉ hoàn thành cự ly 42,195 km. Thuộc nhóm sách thể thao ứng dụng, cuốn sách kết hợp kinh nghiệm huấn luyện với kiến thức sinh lý học sức bền, rồi chuyển chúng thành các nguyên tắc và lịch tập theo ngày. Trọng tâm của sách không phải là một mẹo đơn lẻ để chạy nhanh, mà là cách tổ chức một quá trình chuẩn bị dài hạn, gồm khối lượng chạy, các buổi tập chất lượng, phục hồi, dinh dưỡng, tập bổ trợ và chiến thuật thi đấu. Các kế hoạch được xây dựng theo số dặm chạy hằng tuần và các chu kỳ 12, 18 hoặc 24 tuần, nên người đọc có thể chọn cấu trúc gần với nền tảng của mình. Ấn bản mới cập nhật thêm về theo dõi nhịp tim, tránh quá tải, dinh dưỡng trong lúc chạy và các yếu tố thực tế của marathon hiện đại. Đây là một cẩm nang có tính hệ thống, đòi hỏi người đọc hiểu mục đích của từng buổi tập và điều chỉnh có trách nhiệm.