[Đánh giá] Eat Better, Sleep Better (Dr Marie-Pierre St-Onge) Tóm tắt.

Eat Better, Sleep Better (Dr Marie-Pierre St-Onge)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1982198443?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Eat-Better%2C-Sleep-Better-Dr-Marie-Pierre-St-Onge.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/eat-better-sleep-better-unabridged/id1749909776?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Eat+Better+Sleep+Better+Dr+Marie+Pierre+St+Onge+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Eat-Better%2C-Sleep-Better-Dr-Marie-Pierre-St-Onge.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Eat-Better%2C-Sleep-Better-Dr-Marie-Pierre-St-Onge.html

- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/1982198443/

#mốiliênhệthựcphẩmvàgiấcngủ #melatoninvàserotonintừchếđộăn #nhịpsinhhọcngủthức #ẩmthựckiểuĐịaTrungHải #kếhoạchănuốnghaimươitámngày #EatBetterSleepBetter

Eat Better, Sleep Better của tiến sĩ Marie-Pierre St-Onge, với phần công thức do Kat Craddock phát triển, là sách nấu ăn kết hợp hướng dẫn dinh dưỡng và khoa học giấc ngủ. Cuốn sách xuất phát từ một ý đơn giản nhưng quan trọng, ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng hay sức khỏe tim mạch, mà còn có liên hệ trực tiếp với khả năng đi vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ và cảm giác tỉnh táo ngày hôm sau. Tác giả diễn giải mối liên hệ này qua nhịp sinh học, các chất như melatonin và serotonin trong chế độ ăn, cùng vai trò của thời điểm dùng bữa. Thay vì chỉ liệt kê thực phẩm được cho là có ích, sách chuyển kiến thức thành bảy mươi lăm công thức và kế hoạch ăn uống hai mươi tám ngày. Nền tảng ẩm thực nghiêng về kiểu Địa Trung Hải, với các món sáng, salad, súp, món chính, bữa tối ít áp lực và món ngọt. Mục đích chính là giúp người đọc biến lựa chọn thực phẩm hằng ngày thành một phần thiết thực của việc chăm sóc giấc ngủ.