[Đánh giá] Goodnight Mind (Colleen E. Carney PhD) Tóm tắt.

Goodnight Mind (Colleen E. Carney PhD)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/160882618X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/goodnight-mind-turn-off-your-noisy-thoughts-and-get/id1415449833?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Goodnight+Mind+Colleen+E+Carney+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Goodnight-Mind-Colleen-E-Carney-PhD.html

- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/160882618X/

#tâmtríồnàotrướcgiờngủ #nhaiđinhailạivềgiấcngủ #liệuphápnhậnthứchànhvichomấtngủ #quytắcgiấcngủ #vònglặplolắngvàtỉnhtáo #GoodnightMind

Goodnight Mind: Turn Off Your Noisy Thoughts and Get a Good Night's Sleep là sách tự trợ giúp về mất ngủ của hai nhà tâm lý học Colleen E. Carney và Rachel Manber, những người chuyên về giấc ngủ và trị liệu hành vi. Cuốn sách tập trung vào một trải nghiệm rất quen thuộc, cơ thể đã mệt nhưng đầu óc vẫn tiếp tục xem lại chuyện trong ngày, dự đoán việc ngày mai, hoặc lo lắng vì chưa ngủ được. Thay vì xem đây chỉ là vấn đề thiếu thư giãn hay thiếu ý chí, tác giả giải thích nó như sự kết hợp giữa nhịp sinh học, thói quen trước giờ ngủ, suy nghĩ lo âu và những phản ứng vô tình duy trì chứng mất ngủ. Nội dung được tổ chức thành mười bước thực hành, dựa trên các nguyên tắc của liệu pháp nhận thức hành vi cho mất ngủ. Mục đích của sách không phải hứa hẹn một mẹo ru ngủ tức thì, mà giúp người đọc thay đổi điều kiện khiến giấc ngủ khó đến, học cách không biến chiếc giường thành nơi vật lộn với suy nghĩ.