![[Đánh giá] Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance, 2nd Edition (Matt Fitzgerald) Tóm tắt.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2665109/c1a-085k3-gppwg7kxad9g-loumcv.jpg)
Show Notes
Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance, 2nd Edition (Matt Fitzgerald)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B00C3MFR2O?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Racing-Weight%3A-How-to-Get-Lean-for-Peak-Performance%2C-2nd-Edition-Matt-Fitzgerald.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/kingdom-of-gorillas-kingdom-of-snakes-in-diamond-hunt/id1811415759?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Racing+Weight+How+to+Get+Lean+for+Peak+Performance+2nd+Edition+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Racing-Weight-Matt-Fitzgerald.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Racing-Weight-Matt-Fitzgerald.html
- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/B00C3MFR2O/
#Cânnặngthiđấu #ĐiểmChấtlượngChếđộăn #Quảnlýcảmgiácđói #Thờiđiểmdinhdưỡng #Theodõicânnặngvàhiệusuất #RacingWeight
Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance, ấn bản thứ hai, là sách dinh dưỡng và quản lý cân nặng dành riêng cho vận động viên sức bền của Matt Fitzgerald. Thay vì xem giảm cân như một chế độ ăn kiêng tách rời việc tập luyện, tác giả đặt nó trong mục tiêu lớn hơn, là cải thiện thành tích mà vẫn bảo vệ sức khỏe, khả năng hồi phục và chất lượng buổi tập. Cuốn sách hướng đến người chạy bộ, đạp xe, ba môn phối hợp, bơi đường dài và các môn đòi hỏi sức bền tương tự. Trọng tâm là tìm ra mức cân nặng cùng tỷ lệ cơ thể phù hợp cho từng cá nhân, rồi tiếp cận mục tiêu ấy bằng những thay đổi có thể duy trì. Fitzgerald trình bày chương trình sáu bước, dựa trên nghiên cứu dinh dưỡng thể thao và thói quen của vận động viên thành tích cao. Các công cụ nổi bật gồm Điểm Chất lượng Chế độ ăn, cách quản lý cảm giác đói, cân bằng nguồn năng lượng, theo dõi dữ liệu cá nhân, bố trí thời điểm ăn và tập luyện để duy trì vóc dáng gọn nhẹ.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B00C3MFR2O?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Racing-Weight%3A-How-to-Get-Lean-for-Peak-Performance%2C-2nd-Edition-Matt-Fitzgerald.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/kingdom-of-gorillas-kingdom-of-snakes-in-diamond-hunt/id1811415759?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Racing+Weight+How+to+Get+Lean+for+Peak+Performance+2nd+Edition+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Racing-Weight-Matt-Fitzgerald.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Racing-Weight-Matt-Fitzgerald.html
- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/B00C3MFR2O/
#Cânnặngthiđấu #ĐiểmChấtlượngChếđộăn #Quảnlýcảmgiácđói #Thờiđiểmdinhdưỡng #Theodõicânnặngvàhiệusuất #RacingWeight
Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance, ấn bản thứ hai, là sách dinh dưỡng và quản lý cân nặng dành riêng cho vận động viên sức bền của Matt Fitzgerald. Thay vì xem giảm cân như một chế độ ăn kiêng tách rời việc tập luyện, tác giả đặt nó trong mục tiêu lớn hơn, là cải thiện thành tích mà vẫn bảo vệ sức khỏe, khả năng hồi phục và chất lượng buổi tập. Cuốn sách hướng đến người chạy bộ, đạp xe, ba môn phối hợp, bơi đường dài và các môn đòi hỏi sức bền tương tự. Trọng tâm là tìm ra mức cân nặng cùng tỷ lệ cơ thể phù hợp cho từng cá nhân, rồi tiếp cận mục tiêu ấy bằng những thay đổi có thể duy trì. Fitzgerald trình bày chương trình sáu bước, dựa trên nghiên cứu dinh dưỡng thể thao và thói quen của vận động viên thành tích cao. Các công cụ nổi bật gồm Điểm Chất lượng Chế độ ăn, cách quản lý cảm giác đói, cân bằng nguồn năng lượng, theo dõi dữ liệu cá nhân, bố trí thời điểm ăn và tập luyện để duy trì vóc dáng gọn nhẹ.
