[Đánh giá] Sleep Through Insomnia (Brandon Peters) Tóm tắt.

Sleep Through Insomnia (Brandon Peters)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/172822201X?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Sleep-Through-Insomnia-Brandon-Peters.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/christian-affirmations-for-sleep-sleep-with-peace-of/id1511924699?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Sleep+Through+Insomnia+Brandon+Peters+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Sleep-Through-Insomnia-Brandon-Peters.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Sleep-Through-Insomnia-Brandon-Peters.html

- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/172822201X/

#LiệuphápnhậnthứchànhvichomấtngủCBTI #Nhậtkýngủvàhiệusuấtngủ #Giớihạnthờigiantrêngiường #Kiểmsoátkíchthíchtạigiườngngủ #Loâudựđoánvềgiấcngủ #SleepThroughInsomnia

Sleep Through Insomnia của bác sĩ Brandon R. Peters là sách hướng dẫn sức khỏe giấc ngủ, xây dựng dưới dạng một chương trình sáu tuần dựa trên liệu pháp nhận thức hành vi cho mất ngủ, thường gọi là CBT-I. Thay vì xem mất ngủ chỉ là tình trạng thiếu ngủ cần xử lý bằng thuốc hay mẹo thư giãn tức thời, cuốn sách tập trung vào vòng lặp giữa lo âu, thói quen ngủ không hiệu quả, thời gian thức trên giường và những suy nghĩ bi quan về đêm tới. Mục tiêu của sách là giúp người đọc hiểu, theo dõi rồi thay đổi các yếu tố đang duy trì chứng mất ngủ. Nội dung kết hợp kiến thức nền về giấc ngủ với các bài thực hành có cấu trúc, như lập kế hoạch ngủ cá nhân, điều chỉnh thời gian ở trên giường, kiểm soát kích thích, xem xét lại niềm tin về giấc ngủ và thực hành thư giãn. Đây không phải sách hứa hẹn một đêm ngủ ngon ngay lập tức. Nó đặt trọng tâm vào việc áp dụng đều đặn, đo lường tiến triển và xây dựng lại sự tin cậy vào khả năng ngủ tự nhiên của cơ thể.