[Đánh giá] The Effortless Sleep Method (Sasha Stephens) Tóm tắt.

The Effortless Sleep Method (Sasha Stephens)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B004UC4ZNM?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Effortless-Sleep-Method-Sasha-Stephens.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-effortless-sleep-method-the-incredible-new-cure/id918624266?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Effortless+Sleep+Method+Sasha+Stephens+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Effortless-Sleep-Method-Sasha-Stephens.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Effortless-Sleep-Method-Sasha-Stephens.html

- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/B004UC4ZNM/

#Vònglặploâuvềgiấcngủ #Nỗisợmộtđêmmấtngủ #Mườibasailầmduytrìmấtngủ #Lệthuộcvàothuốcngủ #Hạnchếgiấcngủ #TheEffortlessSleepMethod

The Effortless Sleep Method của Sasha Stephens là sách hướng dẫn tự trợ giúp về mất ngủ và các vấn đề giấc ngủ kéo dài. Tác giả viết từ trải nghiệm từng chịu đựng chứng mất ngủ mạn tính trong nhiều năm, rồi phát triển một chương trình rèn luyện giấc ngủ không dựa vào thuốc, được trình bày như một phiên bản cô đọng của phương pháp điều trị rộng hơn. Đây không phải sách y khoa thuần túy, mà kết hợp hồi ức ngắn, phê bình các cách tiếp cận phổ biến, và hướng dẫn thay đổi hành vi lẫn cách diễn giải trải nghiệm không ngủ được. Luận điểm trung tâm là mất ngủ thường được duy trì bởi nỗ lực kiểm soát giấc ngủ, nỗi sợ hậu quả của một đêm thức trắng, cùng các thói quen và lời tự nhủ vô tình làm vấn đề lớn hơn. Sách hướng đến người đã thử nhiều mẹo, lệ thuộc vào hỗ trợ ngủ, hoặc tin rằng mình là trường hợp không thể cải thiện. Giá trị chính của nó nằm ở việc chuyển trọng tâm từ ép bản thân phải ngủ sang gỡ bỏ những điều đang cản trở khả năng ngủ tự nhiên.