[Đánh giá] The Relaxation Response (Herbert Benson) Tóm tắt.

The Relaxation Response (Herbert Benson)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0380815958?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Relaxation-Response-Herbert-Benson.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/relaxation-response-the-ultimate-guide-on-how-to-cope/id1781455707?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Relaxation+Response+Herbert+Benson+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Relaxation-Response-Herbert-Benson.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Relaxation-Response-Herbert-Benson.html

- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/0380815958/

#Phảnứngthưgiãn #Chiếnđấuhoặcbỏchạy #Lặplạimộttừtheohơithở #Tháiđộthụđộngvớixaonhãng #Điềuhòastressthântâm #TheRelaxationResponse

The Relaxation Response, của bác sĩ Herbert Benson, là một tác phẩm kinh điển về y học thân tâm và quản lý căng thẳng. Dựa trên nghiên cứu của Benson cùng các đồng nghiệp tại Harvard Medical School, sách trình bày một phương pháp đơn giản nhằm khơi dậy trạng thái thư giãn sinh lý, đối nghịch với phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy khi cơ thể gặp áp lực. Thay vì xem thư giãn chỉ là nghỉ ngơi thụ động, Benson giải thích đây là một phản ứng có thể rèn luyện có chủ đích. Trọng tâm của cuốn sách là cách dùng sự lặp lại, như một từ, âm thanh, lời cầu nguyện, nhịp thở hoặc vận động đều đặn, kết hợp với thái độ không bám chấp vào suy nghĩ xao nhãng. Mục tiêu không phải đạt một trạng thái huyền bí, mà là giảm sự kích hoạt kéo dài của cơ thể do căng thẳng. Sách hướng đến người muốn có một công cụ tự thực hành, ít tốn kém, để hỗ trợ kiểm soát stress, lo âu và các vấn đề sức khỏe có liên hệ với stress.