[Đánh giá] The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest (Aric A. Prather PhD) Tóm tắt.

The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest (Aric A. Prather PhD)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0143136658?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Sleep-Prescription%3A-Seven-Days-to-Unlocking-Your-Best-Rest-Aric-A-Prather-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/burnout-the-secret-to-unlocking-the-stress/id1455554757?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Sleep+Prescription+Seven+Days+to+Unlocking+Your+Best+Rest+Aric+A+Prather+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Sleep-Prescription-Aric-A-Prather-PhD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Sleep-Prescription-Aric-A-Prather-PhD.html

- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/0143136658/

#Đồnghồsinhhọc #Áplựcngủ #Nhậtkýgiấcngủ #Lolắngsớm #Liệuphápnhậnthứchànhvichomấtngủ #TheSleepPrescription

The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest là sách hướng dẫn sức khỏe giấc ngủ của Aric A. Prather, nhà tâm lý học lâm sàng và giáo sư tâm thần học, khoa học hành vi tại Đại học California, San Francisco. Thay vì hứa hẹn một mẹo tức thì hay chỉ lặp lại các quy tắc vệ sinh giấc ngủ quen thuộc, cuốn sách trình bày một chương trình thực hành trong bảy ngày. Mỗi ngày tập trung vào một yếu tố có thể làm giấc ngủ bị lệch nhịp, từ đồng hồ sinh học, căng thẳng ban ngày, mức năng lượng, lo âu, cho đến các thói quen và suy nghĩ đã được não bộ học theo thời gian. Nền tảng của sách là các nguyên lý khoa học về giấc ngủ và những kỹ thuật thuộc liệu pháp nhận thức hành vi cho mất ngủ. Mục tiêu không phải kiểm soát giấc ngủ bằng sự cố gắng căng thẳng, mà là tạo điều kiện để cơ thể thực hiện chức năng vốn có của nó. Vì thế, đây là một cẩm nang ngắn gọn, có cấu trúc, dành cho việc nhận diện và điều chỉnh các hành vi đang vô tình cản trở nghỉ ngơi.