![[Đánh giá] 80/20 Running: Run Stronger and Race Faster by Training Slower (Matt Fitzgerald) Tóm tắt.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2687697/c1a-085k3-rkkpwq0xsqr2-hwgan2.jpg)
Show Notes
80/20 Running: Run Stronger and Race Faster by Training Slower (Matt Fitzgerald)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B071D4481W?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/80%2F20-Running%3A-Run-Stronger-and-Race-Faster-by-Training-Slower-Matt-Fitzgerald.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/80-20-running-run-stronger-and-race-faster-by/id1641739612?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=80+20+Running+Run+Stronger+and+Race+Faster+by+Training+Slower+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_80%2F20-Running-Matt-Fitzgerald.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_80%2F20-Running-Matt-Fitzgerald.html
- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/B071D4481W/
#Phânbổcườngđộ8020 #Ngưỡngthôngkhí #Nềntảngaerobic #Vùngcườngđộtrungbình #Chukỳhóagiáoánchạy #8020Running
80/20 Running: Run Stronger and Race Faster by Training Slower của Matt Fitzgerald là sách hướng dẫn huấn luyện chạy bộ sức bền, dành cho người muốn cải thiện thành tích mà không biến mọi buổi chạy thành một cuộc vật lộn. Luận điểm trung tâm rất rõ ràng, khoảng 80 phần trăm thời lượng tập nên ở cường độ thấp, và chỉ khoảng 20 phần trăm dành cho cường độ vừa đến cao. Fitzgerald không trình bày việc chạy chậm như một sự thỏa hiệp, mà như nền tảng sinh lý giúp người chạy tích lũy khối lượng, hồi phục tốt hơn, rồi thực hiện hiệu quả các buổi tập chất lượng. Cuốn sách kết hợp giải thích về nghiên cứu huấn luyện sức bền, quan sát từ cách tập của vận động viên đỉnh cao, và các kế hoạch thực hành cho cự ly 5K, 10K, bán marathon và marathon. Mục tiêu của sách là sửa một sai lầm phổ biến ở người chạy phong trào, đó là duy trì quá nhiều buổi ở mức vừa phải, đủ mệt để cản trở hồi phục nhưng chưa đủ có mục đích để tạo ra kích thích tối ưu.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B071D4481W?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/80%2F20-Running%3A-Run-Stronger-and-Race-Faster-by-Training-Slower-Matt-Fitzgerald.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/80-20-running-run-stronger-and-race-faster-by/id1641739612?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=80+20+Running+Run+Stronger+and+Race+Faster+by+Training+Slower+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_80%2F20-Running-Matt-Fitzgerald.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_80%2F20-Running-Matt-Fitzgerald.html
- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/B071D4481W/
#Phânbổcườngđộ8020 #Ngưỡngthôngkhí #Nềntảngaerobic #Vùngcườngđộtrungbình #Chukỳhóagiáoánchạy #8020Running
80/20 Running: Run Stronger and Race Faster by Training Slower của Matt Fitzgerald là sách hướng dẫn huấn luyện chạy bộ sức bền, dành cho người muốn cải thiện thành tích mà không biến mọi buổi chạy thành một cuộc vật lộn. Luận điểm trung tâm rất rõ ràng, khoảng 80 phần trăm thời lượng tập nên ở cường độ thấp, và chỉ khoảng 20 phần trăm dành cho cường độ vừa đến cao. Fitzgerald không trình bày việc chạy chậm như một sự thỏa hiệp, mà như nền tảng sinh lý giúp người chạy tích lũy khối lượng, hồi phục tốt hơn, rồi thực hiện hiệu quả các buổi tập chất lượng. Cuốn sách kết hợp giải thích về nghiên cứu huấn luyện sức bền, quan sát từ cách tập của vận động viên đỉnh cao, và các kế hoạch thực hành cho cự ly 5K, 10K, bán marathon và marathon. Mục tiêu của sách là sửa một sai lầm phổ biến ở người chạy phong trào, đó là duy trì quá nhiều buổi ở mức vừa phải, đủ mệt để cản trở hồi phục nhưng chưa đủ có mục đích để tạo ra kích thích tối ưu.
