![[Đánh giá] Allen Carr's Easy Way to Better Sleep (Allen Carr) Tóm tắt.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2620601/c1a-085k3-rko7o08oa9vv-czeea0.jpg)
Show Notes
Allen Carr's Easy Way to Better Sleep (Allen Carr)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1398817422?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Allen-Carr%26%23039%3Bs-Easy-Way-to-Better-Sleep-Allen-Carr.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/allen-carrs-easy-way-to-better-sleep-how-to-free-yourself/id1642083693?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Allen+Carr+039+s+Easy+Way+to+Better+Sleep+Allen+Carr+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Allen-Carr%27s-Easy-Way-to-Better-Sleep-Allen-Carr.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Allen-Carr%27s-Easy-Way-to-Better-Sleep-Allen-Carr.html
- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/1398817422/
#Vònglặpmệtmỏivàmấtngủ #Nỗisợkhôngngủđược #PhươngphápEasywaykhôngdùngýchí #Lướtđiệnthoạitrướckhingủ #Caffeinevàhànhvibùtrừ #AllenCarr039sEasyWaytoBetterSleep
Allen Carr’s Easy Way to Better Sleep: How to Free Yourself From Sleepless Nights là sách tự trợ giúp về giấc ngủ, thuộc dòng Easyway nổi tiếng của Allen Carr. Cuốn sách hướng đến những người mệt mỏi suốt ngày nhưng lại không thể ngủ khi lên giường, hoặc thường xuyên tỉnh táo vì lo nghĩ, dùng điện thoại quá lâu, hay lệ thuộc vào caffeine để chống chọi với sự thiếu ngủ. Thay vì chủ yếu đưa ra các quy tắc vệ sinh giấc ngủ, tác phẩm áp dụng cách tiếp cận đặc trưng của Easyway, tức xem xét những niềm tin, nỗi sợ và thói quen tinh thần khiến vấn đề tiếp diễn. Mục tiêu của sách là giúp người đọc nhìn giấc ngủ như một chức năng tự nhiên, thay vì một nhiệm vụ phải cố gắng hoàn thành. Lập luận trung tâm là vòng lặp giữa mệt mỏi, lo lắng vì không ngủ được, và các hành vi bù trừ có thể tự củng cố chứng mất ngủ. Sách đề xuất các bước thực hành nhằm thay đổi quan hệ của người đọc với những vòng lặp đó, không đặt trọng tâm vào sự ép buộc hay cảm giác phải hy sinh.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1398817422?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Allen-Carr%26%23039%3Bs-Easy-Way-to-Better-Sleep-Allen-Carr.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/allen-carrs-easy-way-to-better-sleep-how-to-free-yourself/id1642083693?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Allen+Carr+039+s+Easy+Way+to+Better+Sleep+Allen+Carr+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Allen-Carr%27s-Easy-Way-to-Better-Sleep-Allen-Carr.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Allen-Carr%27s-Easy-Way-to-Better-Sleep-Allen-Carr.html
- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/1398817422/
#Vònglặpmệtmỏivàmấtngủ #Nỗisợkhôngngủđược #PhươngphápEasywaykhôngdùngýchí #Lướtđiệnthoạitrướckhingủ #Caffeinevàhànhvibùtrừ #AllenCarr039sEasyWaytoBetterSleep
Allen Carr’s Easy Way to Better Sleep: How to Free Yourself From Sleepless Nights là sách tự trợ giúp về giấc ngủ, thuộc dòng Easyway nổi tiếng của Allen Carr. Cuốn sách hướng đến những người mệt mỏi suốt ngày nhưng lại không thể ngủ khi lên giường, hoặc thường xuyên tỉnh táo vì lo nghĩ, dùng điện thoại quá lâu, hay lệ thuộc vào caffeine để chống chọi với sự thiếu ngủ. Thay vì chủ yếu đưa ra các quy tắc vệ sinh giấc ngủ, tác phẩm áp dụng cách tiếp cận đặc trưng của Easyway, tức xem xét những niềm tin, nỗi sợ và thói quen tinh thần khiến vấn đề tiếp diễn. Mục tiêu của sách là giúp người đọc nhìn giấc ngủ như một chức năng tự nhiên, thay vì một nhiệm vụ phải cố gắng hoàn thành. Lập luận trung tâm là vòng lặp giữa mệt mỏi, lo lắng vì không ngủ được, và các hành vi bù trừ có thể tự củng cố chứng mất ngủ. Sách đề xuất các bước thực hành nhằm thay đổi quan hệ của người đọc với những vòng lặp đó, không đặt trọng tâm vào sự ép buộc hay cảm giác phải hy sinh.
