[Đánh giá] Body by Science (John MCGUFF) Tóm tắt.

Body by Science (John MCGUFF)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0071597174?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Body-by-Science-John-MCGUFF.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/body-by-science-a-research-based-program-for/id1642513642?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Body+by+Science+John+MCGUFF+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Body-by-Science-John-MCGUFF.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Body-by-Science-John-MCGUFF.html

- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/0071597174/

#HighIntensityTraining #Thấtbạicơbắp #BigFiveWorkout #Tậpsiêuchậm #Hồiphụcsautập #BodybyScience

Body by Science là sách hướng dẫn tập luyện dựa trên sinh lý học, do bác sĩ Doug McGuff và nhà nghiên cứu thể hình John Little viết. Tựa sách đặt ra một tuyên bố rất táo bạo, xây dựng sức mạnh, cơ bắp và thể lực toàn diện chỉ với khoảng mười hai phút tập mỗi tuần. Mục đích của sách không phải quảng bá một mẹo tập nhanh, mà là lập luận rằng liều lượng tập hiệu quả được quyết định chủ yếu bởi cường độ kích thích cơ bắp, thay vì số giờ ở phòng tập. Tác giả trình bày cơ chế thích nghi của cơ thể, vai trò của sự mệt mỏi cơ bắp sâu, tốc độ thực hiện động tác và thời gian hồi phục. Trọng tâm thực hành là Big Five Workout, một chuỗi bài kháng lực toàn thân được thực hiện chậm, có kiểm soát và đến ngưỡng không thể tiếp tục với kỹ thuật đúng. Cuốn sách thuộc dòng thể hình khoa học, nhưng cũng phản biện nhiều giả định quen thuộc về cardio, tập nhiều buổi và quan niệm rằng tập lâu hơn luôn tốt hơn.