[Đánh giá] Daniels' Running Formula (Jack Daniels) Tóm tắt.

Daniels' Running Formula (Jack Daniels)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1718203667?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Daniels%26%23039%3B-Running-Formula-Jack-Daniels.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/daniels-running-formula/id1763282832?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Daniels+039+Running+Formula+Jack+Daniels+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Daniels%27-Running-Formula-Jack-Daniels.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Daniels%27-Running-Formula-Jack-Daniels.html

- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/1718203667/

#HệthốngVDOT #Tốcđộchạyngưỡng #Chạyintervalvàrepetition #Kếhoạchtậpluyệntheomùagiải #Giáoánmarathonvàsiêudài #Daniels039RunningFormula

Daniels Running Formula của huấn luyện viên kiêm nhà sinh lý học thể thao Jack Daniels là một cẩm nang xây dựng chương trình chạy bộ, không phải sách truyền cảm hứng hay hồi ký. Ấn bản thứ tư, xuất bản năm 2021, hệ thống hóa kinh nghiệm huấn luyện lâu năm của tác giả thành một phương pháp giúp người chạy chọn đúng cường độ, sắp xếp khối lượng tập và chuẩn bị cho mục tiêu thi đấu cụ thể. Trọng tâm của sách là VDOT, cách ước tính năng lực chạy hiện tại từ thành tích thi đấu, rồi quy đổi thành các mức tốc độ phù hợp cho những dạng buổi tập khác nhau. Từ nền tảng đó, sách đi từ nguyên lý sinh lý cơ bản đến cách lập mùa giải và các giáo án cho cự ly 800 mét, 5K, marathon, siêu dài và cả ba môn phối hợp. Phạm vi rộng khiến đây là tài liệu tham khảo có cấu trúc, dành cho người muốn hiểu lý do đằng sau từng buổi chạy, thay vì chỉ sao chép một lịch tập có sẵn.