[Đánh giá] Eat to Sleep (Karman Meyer) Tóm tắt.

Eat to Sleep (Karman Meyer)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1507210280?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Eat-to-Sleep-Karman-Meyer.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/you-have-to-f-king-eat-unabridged/id941191204?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Eat+to+Sleep+Karman+Meyer+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Eat-to-Sleep-Karman-Meyer.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Eat-to-Sleep-Karman-Meyer.html

- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/1507210280/

#Thựcphẩmhỗtrợgiấcngủ #Tryptophanvàserotonin #Melatonintừthựcphẩm #Carbohydratetrongbữatối #Côngthứcbữanhẹbuổitối #EattoSleep

Eat to Sleep, của chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký Karman Meyer, là sách hướng dẫn dinh dưỡng kết hợp sách công thức, tập trung vào mối liên hệ giữa lựa chọn thực phẩm, thời điểm ăn và chất lượng giấc ngủ. Xuất bản năm 2019, cuốn sách không xem thức ăn như một phương thuốc thay thế hoàn toàn cho điều trị y khoa, mà trình bày chế độ ăn như một đòn bẩy tự nhiên có thể hỗ trợ người thường xuyên ngủ không ngon hoặc khó đi vào giấc ngủ. Meyer giải thích vai trò của các chất và hormone liên quan đến giấc ngủ, nổi bật là tryptophan, serotonin và melatonin. Từ nền tảng đó, bà giới thiệu những thực phẩm được gọi là thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ, cùng cách phối hợp và chế biến chúng trong bữa tối hoặc bữa nhẹ buổi tối. Với khoảng 80 công thức, mục tiêu của sách là chuyển kiến thức dinh dưỡng thành những lựa chọn dễ áp dụng hằng ngày, thay vì chỉ đưa ra các nguyên tắc trừu tượng về ngủ khỏe.