[Đánh giá] Practical Programming for Strength Training (Mark Rippetoe) Tóm tắt.

Practical Programming for Strength Training (Mark Rippetoe)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0982522754?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/practical-programming-for-strength-training-3rd-edition/id1478799996?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Practical+Programming+for+Strength+Training+Mark+Rippetoe+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Practical-Programming-for-Strength-Training-Mark-Rippetoe.html

- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/0982522754/

#Phânbiệttậpthểdụcvàtậpluyện #Quátảităngtiến #Lậptrìnhngườimới,trungcấp,nângcao #TexasMethodvàhồiphục #Squat,deadliftvàchuỗicơphíasau #PracticalProgrammingforStrengthTraining

Practical Programming for Strength Training là sách hướng dẫn về lập trình tập sức mạnh, do Mark Rippetoe và Andy Baker viết, với ấn bản gắn với ISBN này được phát hành bởi The Aasgaard Company. Đây không phải sách dạy mẹo tập nhanh, cũng không chỉ là danh sách bài tập có sẵn. Mục tiêu chính của sách là giải thích cách tổ chức các buổi tập theo thời gian để sức mạnh tăng lên một cách đo lường được. Tác giả phân biệt rõ giữa vận động để có cảm giác mệt, khỏe trong ngày, và tập luyện có kế hoạch nhằm tạo ra một kết quả dài hạn. Trọng tâm là những động tác tạ đòn cơ bản như squat, deadlift, bench press, overhead press và các biến thể kéo, cùng cách điều chỉnh khối lượng, cường độ, tần suất và hồi phục. Sách đi từ người mới còn có thể tăng tạ sau mỗi buổi, đến người trung cấp và nâng cao cần chu kỳ dài hơn. Vì vậy, đây vừa là một khung tư duy về huấn luyện, vừa là tài liệu thực hành để đọc, đánh giá và tự xây dựng chương trình tập sức mạnh.