![[Đánh giá] Strong Curves: A Woman's Guide to Building a Better Butt and Body (Bret Contreras) Tóm tắt.](https://episodes.castos.com/660078c6833215-59505987/images/2648417/c1a-085k3-rkown2v0cx9v-hev3yl.jpg)
Show Notes
Strong Curves: A Woman's Guide to Building a Better Butt and Body (Bret Contreras)
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1936608642?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Strong-Curves%3A-A-Woman%26%23039%3Bs-Guide-to-Building-a-Better-Butt-and-Body-Bret-Contreras.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/how-to-bottom-like-a-porn-star-the-ultimate-guide/id1533421889?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Strong+Curves+A+Woman+039+s+Guide+to+Building+a+Better+Butt+and+Body+Bret+Contreras+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Strong-Curves-Bret-Contreras.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Strong-Curves-Bret-Contreras.html
- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/1936608642/
#Hipthrustvàglutebridge #Tậpcơmôngtheobốnhướng #Chươngtrình12tuầnBootyfulBeginnings #Squat,deadliftvàbàitậpmộtchân #Tăngtiếntảitrọngvàtheodõitậpluyện #StrongCurves
Strong Curves, có thể hiểu là Đường cong khỏe mạnh, là sách hướng dẫn tập luyện sức mạnh và dinh dưỡng dành chủ yếu cho phụ nữ, do Bret Contreras viết cùng Kellie Davis. Cuốn sách thuộc thể loại thể hình ứng dụng, tập trung vào việc phát triển cơ mông nhưng không xem đó chỉ là mục tiêu thẩm mỹ. Mục đích rộng hơn là giúp người tập xây dựng thân dưới khỏe hơn, cải thiện khả năng vận động, tư thế, sức mạnh và sự tự tin khi tập tạ. Sách bắt đầu từ giải phẫu cơ thể nữ, vai trò của các nhóm cơ quanh hông, rồi chuyển thành hệ thống bài tập, khởi động, theo dõi tiến độ và các lịch tập 12 tuần. Điểm cốt lõi của Strong Curves là thay vì chỉ lặp lại squat hoặc chạy bộ, người tập cần tạo kích thích cơ mông qua nhiều kiểu chuyển động và tăng tải có kế hoạch. Với hơn 200 bài tập cùng các lựa chọn cho người mới, người tập tại nhà và người đã có kinh nghiệm, đây là một cẩm nang thực hành khá toàn diện.
- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1936608642?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Strong-Curves%3A-A-Woman%26%23039%3Bs-Guide-to-Building-a-Better-Butt-and-Body-Bret-Contreras.html
- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/how-to-bottom-like-a-porn-star-the-ultimate-guide/id1533421889?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree
- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Strong+Curves+A+Woman+039+s+Guide+to+Building+a+Better+Butt+and+Body+Bret+Contreras+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Strong-Curves-Bret-Contreras.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Strong-Curves-Bret-Contreras.html
- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/1936608642/
#Hipthrustvàglutebridge #Tậpcơmôngtheobốnhướng #Chươngtrình12tuầnBootyfulBeginnings #Squat,deadliftvàbàitậpmộtchân #Tăngtiếntảitrọngvàtheodõitậpluyện #StrongCurves
Strong Curves, có thể hiểu là Đường cong khỏe mạnh, là sách hướng dẫn tập luyện sức mạnh và dinh dưỡng dành chủ yếu cho phụ nữ, do Bret Contreras viết cùng Kellie Davis. Cuốn sách thuộc thể loại thể hình ứng dụng, tập trung vào việc phát triển cơ mông nhưng không xem đó chỉ là mục tiêu thẩm mỹ. Mục đích rộng hơn là giúp người tập xây dựng thân dưới khỏe hơn, cải thiện khả năng vận động, tư thế, sức mạnh và sự tự tin khi tập tạ. Sách bắt đầu từ giải phẫu cơ thể nữ, vai trò của các nhóm cơ quanh hông, rồi chuyển thành hệ thống bài tập, khởi động, theo dõi tiến độ và các lịch tập 12 tuần. Điểm cốt lõi của Strong Curves là thay vì chỉ lặp lại squat hoặc chạy bộ, người tập cần tạo kích thích cơ mông qua nhiều kiểu chuyển động và tăng tải có kế hoạch. Với hơn 200 bài tập cùng các lựa chọn cho người mới, người tập tại nhà và người đã có kinh nghiệm, đây là một cẩm nang thực hành khá toàn diện.
