[Đánh giá] The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It (W. Chris Winter M.D.) Tóm tắt.

The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It (W. Chris Winter M.D.)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0399583610?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Sleep-Solution%3A-Why-Your-Sleep-is-Broken-and-How-to-Fix-It-W-Chris-Winter-M-D.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-sleep-solution-why-your-sleep-is-broken-and-how/id1418863069?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Sleep+Solution+Why+Your+Sleep+is+Broken+and+How+to+Fix+It+W+Chris+Winter+M+D+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Sleep-Solution-W-Chris-Winter-M-D.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Sleep-Solution-W-Chris-Winter-M-D.html

- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/0399583610/

#Áplựcngủvànhịpsinhhọc #Liệuphápnhậnthứchànhvichomấtngủ #Ánhsángvàlịchthứcdậy #Thuốcngủvàcôngnghệtheodõi #Ngưngthởkhingủvàhộichứngchânkhôngyên #TheSleepSolution

The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It là sách phổ thông về khoa học giấc ngủ của bác sĩ thần kinh và chuyên gia y học giấc ngủ W. Chris Winter. Thay vì xem giấc ngủ là khoảng thời gian thụ động, hay một phần thưởng chỉ có được sau khi hoàn thành công việc, Winter trình bày nó như một nhu cầu sinh học chủ động, gần với cảm giác đói. Mục đích của sách là giúp người đọc hiểu cơ chế khiến mình ngủ kém, rồi lựa chọn biện pháp phù hợp thay vì chạy theo các mẹo vặt hoặc lệ thuộc vào thuốc. Nội dung kết hợp kiến thức về nhịp sinh học, ánh sáng, caffeine, môi trường ngủ và tâm lý lo âu, với hướng dẫn thực tế cho người mất ngủ, người làm ca, phụ huynh bận rộn và người nghi ngờ mình có rối loạn giấc ngủ. Sách cũng đề cập đến ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên, giấc ngủ trưa và công nghệ theo dõi giấc ngủ. Giọng văn dễ tiếp cận, đôi lúc hài hước, nhưng trọng tâm vẫn là thay đổi hành vi dựa trên hiểu biết y khoa.