[Đánh giá] The Whartons' Stretch Book (Jim Wharton) Tóm tắt.

The Whartons' Stretch Book (Jim Wharton)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0812926234?tag=9natree-20
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Whartons%26%23039%3B-Stretch-Book-Jim-Wharton.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/nemacolin-path-wharton-furnace-series-the-uniontown/id1891741258?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Whartons+039+Stretch+Book+Jim+Wharton+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Whartons%27-Stretch-Book-Jim-Wharton.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Whartons%27-Stretch-Book-Jim-Wharton.html

- Đọc thêm: https://vietnam.9natree.com/read/0812926234/

#Kéogiãnchủđộngcôlập #Cocơđốikháng #Kéogiãnhaigiây #Danhmụckéogiãntheovùngcơthể #Tránhphảnứngcobảovệ #TheWhartons039StretchBook

The Whartons Stretch Book của Jim Wharton và Phil Wharton là sách hướng dẫn sức khỏe và vận động, tập trung vào Active Isolated Stretching, tức phương pháp kéo giãn chủ động từng cơ riêng lẻ. Cuốn sách không xem kéo giãn chỉ là vài động tác khởi động hoặc thư giãn sau tập. Mục tiêu của nó là đưa ra một quy trình có cấu trúc để cải thiện biên độ vận động, hỗ trợ hiệu suất thể thao và giảm nguy cơ chấn thương do cơ bắp căng cứng. Hai tác giả đối chiếu phương pháp này với kiểu kéo giãn quen thuộc như giữ tư thế lâu, khóa khớp, hoặc nảy người, vốn theo lập luận của họ có thể kích hoạt phản ứng tự bảo vệ của cơ. Nội dung gồm một danh mục minh họa các động tác theo vùng cơ thể, cùng gợi ý ứng dụng cho nhiều môn thể thao và sinh hoạt hằng ngày. Vì thế, đây vừa là cẩm nang thực hành cho người tập, vừa là lời giới thiệu dễ tiếp cận về cách kiểm soát chuyển động, thay vì cố ép cơ thể vào một tư thế căng kéo.